大发pk10链接_ 想减肥,富含植物蛋白的食物

  • 时间:
  • 浏览:1

  坚果类食品:花生大发pk10链接、核桃、杏仁和莲子等则涵盖较高的大发pk10链接蛋白大发pk10链接质(15%-200%大发pk10链接);

  全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但机会是我们歌词 都的主食,统统仍然是蛋白质的主要来源。尽量选者糙大发pk10链接米(紫米、红米、黄米、小米都算);

  豆类食品:豆类涵盖雄厚的蛋白质,有点儿是大豆含蛋白质高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质。

  菌藻类食品:海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、各种菌子,建议每天保证吃 200 克鲜重。