大发飞艇腾讯app_ 便秘克星的三大水果

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  浆果。

  草大发飞艇腾讯app莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低大发飞艇腾讯app,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维利于利于胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花大发飞艇腾讯app生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取利于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和弥胡桃 干等天然植物水果干不仅蕴藏钙、钾等矿物质,还蕴藏膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,肯能它蕴藏的山梨糖醇是一种生活天然植物“泻药”。水果干酒质较高,只有当成絮状吃的零食,有时候只有用来大发飞艇腾讯app替代新鲜水果。